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Armario para ordenadores con ruedas color negro

bebidas saludables para el verano

Bebidas saludables para aguantar la calor este verano

Alcohol, colorantes, edulcorantes, azúcares añadidos, estabilizadores, conservantes… Empinamos el codo, y mucho, para hidratarnos. No te conformes. Estas son los opciones para calmar la sed estival

Aprieta el calor y, entre terracita y terracita, cenitas con los amigos y aperitivos, la sed es lo de menos para un buen trago cervecero o un chispeante refresco. La cerveza es para siete de cada diez españoles mayores de 18 años uno de los elementos más representativos del verano. Bebemos cerca de 50 litros por cabeza cada año de cerveza, más otros 50 litros de refrescos.

 

Alcohol, colorantes, edulcorantes, azúcares , estabilizadores, conservantes… Empinamos el codo, y mucho, para hidratarnos a base de estas bebidas ya sean solas, mezcladas, light o azucaradas, con o sin alcohol, tónicas o isotónicas.

 

«Bebemos cerca de 50 litros por cabeza cada año de cerveza, más otros 50 litros de refrescos»

El agua

Es la reina indiscutible de la mejor hidratación, no nos parece suficientemente festiva, otras veces queremos escapar de su rutina o darle un toque especial al calor estival. Por eso, con su permiso, te damos algunas ideas de bebidas refrescantes y saludables que podrás hacer en casa o animarte a pedir en los bares.

1. Aguas de frutas

Estas originales y vistosas bebidas están cada vez más de moda. Son una forma muy original de darle un toque de sabor al agua, que además permite una innovación constante de combinaciones y nuevos sabores.

Basta con echar al agua tus frutas preferidas en trozos grandes y, si lo deseas, alguna hierba aromática.

Fíjate en los restaurantes y chiringuitos porque cada vez son más los que las tienen en sus cartas o incluso a disposición de los clientes en garrafas grandes que tú mismo puedes servirte.

2. Agua de melón. Esta receta es una versión un poco más elaborada que la anterior, para ello tendrás que triturar medio melón, exprimir un limón pequeño o una lima, mezclarlos, añadir un poco de agua y, si quieres, algo que le dé un toque dulce (miel o azúcar de caña). Para decorarlo puedes poner framhuesas enteras. Enfríalo en la nevera y añade hielo cuando lo vayas a servir.

Sangría sin alcohol

Sabemos que la sangría es una de las favoritas del verano, pero a veces no pasa nada si la sustituimos por otras opciones más saludables, una opción perfecta también para invitar a tus amigos que no pueden o quieren beber alcohol. Aquí la base es el mosto : por cada litro, que puede ser del morado o del verde y batirlo con un puñado de arándanos para que le den color y un sabor muy especial, añade el zumo de dos naranjas y el de un limón, y al igual que su versión alcohólica, ponle hielo y trozos de frutas al gusto, puedes utilizar melocotón, naranja, lima, plátano, naranja… ¡al gusto!

Smoothies

Seguro que ya has visto más de un puesto especializado en esta especie de batido helado. Esta bebida, que nos llega directa desde Estados Unidos, donde lleva décadas triunfando, si bien se elabora con productos naturales, frutas y lácteos, es una bebida mucho más contundente, más rica en azúcares y de la que tampoco hay que abusar. Existen tantos smoothies como frutas y verduras o combinaciones se te ocurran, la clave para elaborarlos es añadirles algún lácteo, como leche (de vaca, de avena, de coco…) o yogur, y algún edulcorante (azúcar, miel, sirope de arce, dátiles…).

Si los ingredientes que has elegido son muy líquidos, por ejemplo si has elegido naranja, fresa y leche, puedes añadir espesantes como la chía, el lino o la avena para darles consistencia. Además puedes ponerles un toque personal añadiendo canela en polvo, nuez moscada, hojas de menta o extracto de vainilla. Y, ¡por supuesto!, no olvides añadir el hielo y batir muy muy bien para darle esa textura cremosa que identifica al smoothie (‘smooth’ en inglés significa delicado)

Té frío

El té es una bebida muy saludable, que en España sin embargo nos resistimos a tomar en verano. Dejando de lado bebidas tipo refresco hechas a base de té, que no dejan de ser una fuente de azúcares a lo loco, podemos optar por enfriar nuestros tés preferidos, e incluso añadir hierbas y especias que combinen con esta versión fresca.

Puedes hacer el té igual que siempre y dejarlo enfriar, o bien, si no tienes tiempo, ponle hierbas extra para ayudar a que coja sabor aunque el agua no esté caliente.Te recomendamos el té verde con cúrcuma y jengibre, o el negro con un toque de limón y fresas.

Mojito sin gin

Pocas cosas hay más refrescantes que la menta y el limón, así que, por qué no, anímate a preparar esta bebida sin alcohol para tus copas antes o después de la cena. Te hará falta el zumo de un limón (más alguna rodaja de lima o limón para decorar), algún edulcorante como azúcar moreno o azúcar de coco, una rama de menta, agua con gas y hielo picado. Mezcla y no agites.

Leche preparada

Para las tardes más dulces te recomendamos esta receta alicantina superfácil de preparar. Pon a calentar un litro de leche junto a tres cucharadas de azúcar, una rodaja de limón y un palito de canela, remueve constantemente y, cuando rompa a hervir, retira del fuego. Enfría en la nevera unas horas y ¡listo!

Granizados en casa

Es posible. Si no tienes heladera, puedes hacerlo mezclando el zumo (o café) con hielo y batiendo, aunque esta opción es la más rápida, todo se queda un poco más insípido. Pero más tedioso es mejor meter la mezcla ya preparada, y edulcorada si hiciera falta, en el congelador, e ir dándole vueltas cada media hora hasta que congele.

Puedes hacerlo con zumos de frutas, café, té…, o incluso con las recetas de sangría y mojito. Te recomendamos el de frutos rojos (moras, frambuesas, fresas, zumo de limón y azúcar a partes iguales), el de piña y coco, que puedes hacer con zumo de piña natural y agua de coco, y el de limón y romero (zumo de limón, agua y azúcar con unas ramitas de romero).

fuente: elconfidencial.com

FENG-SHUI

El FENG SHUI EN TU OFICINA

Cómo te ayuda el Feng Shui

El Feng Shui  es una práctica china milenaria que busca equilibrar las energías , logrando así influir de forma positiva en las actividades diarias que realizas. Así, este antiguo arte chino también puede impulsar tu carrera, favorecer el flujo de energía positiva en tu despacho en casa . ¡Comienza ya a diseñar tu oficina en casa según el Feng Shui, y consigue un verdadero despacho Feng Shui!

¿Qué  es el Feng Shui?  El arte milenario del Feng Shui y la decoración de interiores

El Feng Shui es un antiguo arte chino, que considera que el Chi (una fuente natural de energía) se encuentra a nuestro derredor. Facilitando su circulación por nuestra casa, el Chi llenará nuestra mente y nuestro cuerpo. Según este milenario arte chino, la posición de los objetos influye positivamente en el flujo de la energía en un espacio.

Por esta razón, un requisito fundamental es que la decoración de interiores sea equilibrada y armoniosa. Oímos hablar mucho sobre los beneficios que la práctica del Feng Shui tiene en los hogares, pues consigue atraer la paz, el dinero y el amor.

Ahora bien: en la actualidad, y en esta nueva normalidad, es más frecuente y necesario el trabajar desde casa. El teletrabajo ha llegado, y por lo visto, ha llegado para quedarse durante mucho tiempo.

Por lo que el Feng Shui es el perfecto aliado para diseñar un lugar que propicie nuestro buen ritmo de trabajo, mejore nuestra concentración productividad, y así conseguir el éxito laboral, también desde casa.

El Feng Shui para trabajar en casa

¿Te has preguntado cómo sería aplicar esta técnica al lugar donde pasarás buena parte de tu tiempo: tu nuevo escritorio de trabajo en casa?  ¿Cómo puedes aplicar el Feng Shui en el trabajo, ahora también desde casa?.

Según el Feng Shui, es clave prestar atención tanto a la orientación de la oficina como a su ubicación dentro de la casa.

Por ello, y para comenzar, será preciso ubicar y acomodar tu escritorio de tal forma que éste te influya de manera efectiva y positiva, mejorando así tu productividad y potenciando tus resultados laborales.

Dónde poner tu oficina en casa según el Feng Shui

Lo más importante es que tu nueva oficina en casa sea funcional. Si tienes la suerte de poder diseñar tu espacio laboral desde cero, en la medida de lo posible es recomendable seguir las siguientes pautas a nivel general:

  • Intenta trabajar en una zona situada lejos de la entrada. Cuanto más interior esté tu oficina en casa, mejor será su Feng Shui.
  • Es recomendable evitar colocar la mesa de trabajo en el extremo de un pasillo, en línea recta.
  • Si es posible, procura no colocarte en una zona que mire directamente a la puerta de entrada, o la puerta del baño, o a una escalera. Según el Feng Shui tus posibilidades de progreso se verían afectadas.
  • Escoge zonas que no tengan nada por encima, como por ejemplo un lugar con una viga de techo a la vista. Según el Feng Shui, sufrirías de eternas presiones y dolores de cabeza.

Aunque en esta nueva realidad, tu nuevo espacio de trabajo donde se desarrollará tu vida profesional se mezcla con los ambientes y las actividades que realizas en tu hogar.

Cómo tener una oficina Feng Shui: diseño de tu despacho en casa

Si eres de los privilegiados de tener suficiente espacio para dedicarle una habitación para tu escritorio en casa, lo óptimo es contar con una pared sin puertas o ventanas detrás de tu escritorio, y colocar un asiento de respaldo ancho y alto.  Según el Feng Shui, esto último nos servirá de protección a rumores y traiciones.  Si es posible, intenta además que tu escritorio dé hacia una ventana.  Y si tiene vista a la calle, mucho mejor. Según el Feng Shui, esto te permitirá abrir tus horizontes, energéticamente hablando.

Pero como todo esto no siempre es posible, si no tienes suficientes m2 en casa, o si tu área de trabajo tiene que robarle espacio a algún otro ambiente de tu hogar (por ejemplo: tu dormitorio, el salón, etc), o si tu zona de trabajo en casa está en una habitación cerrada, o no puedes cambiar tu mesa de escritorio de orientación, evalúa la posibilidad de pegar una foto de un espacio abierto o de colocar un mural de un paisaje que te guste.

En cualquier caso, el escritorio preferiblemente no debería de estar enfrentado a la puerta. También se recomienda que la mesa esté paralela a la pared.

Finalmente, te damos las últimos tips para que los tengas en cuenta al diseñar tu escritorio en casa.

Reglas del Feng Shui en tu despacho en casa:

Ya puedes reorganizar tu oficina en casa, para que se convierta en un lugar muy agradable para trabajar. Toma nota de las siguientes reglas del Feng Shui aplicadas en la oficia en casa:

. 1 – Las plantas y el Feng Shui

Según el Feng Shui, una plana permitirá que tus raíces estén mejor enraizadas.   Tener una planta en tu escritorio, aunque sea pequeña, te conectará con el mundo natural, además de asegurarte una buena calidad del aire. 

Unas bonitas flores frescas, o plantas tipo suculentas son ideales para estimular tu creatividad.  Las plantas con hojas redondas sirven para absorber la energía negativa que emiten el ordenador o el teléfono.  Evita las cactáceas, así como las plantas de hojas puntiagudas.  ¿Nuestra sugerencia?  Los bambús son sencillos de cuidar y típicos de la cosmogonía china, y corresponden a la imagen de las plantas para la oficina feng shui que todos tenemos

. 2 – El escritorio Feng Shui

¿Qué debes hacer para tener un mueble de escritorio Feng Shui?

  • El tamaño de la mesa de despacho Feng Shui no debe ser ni demasiado grande, ni demasiado pequeña, sino que debe estar de acuerdo con el espacio que dispones para trabajar en casa.
  • En lo que respecta a la forma del escritorio, el colocar un escritorio rectangular te permite mantenerte enfocado; mientras que un escritorio en forma de U, es un imán para que la energía fluya.
  • Y en relación al material que escojas para tu escritorio en casa: mientras que la madera representa firmeza, el vidrio refleja transparencia, y el metal representa exposición. La combinación de madera y cristal puede llegar a ser una buena solución.

. 3 – Usa una silla alta

Es muy importante que tu silla te dé el respaldo que necesites.  Esto no sólo es mejor para tu postura: te protege energéticamente y te brinda seguridad.

Por ello, no solo debes elegir una silla que te guste, sino que además sea ergonómica. Intenta escoger una que recoja bien las lumbares, que te ayude a tener una postura corporal correcta para las piernas, y con la espalda recta.   Para regularla y saber si la altura de la silla es la correcta, tus antebrazos, muñecas y manos deben estar en línea recta sobre la mesa.   Y tus piernas relajadas, al mantener los pies apoyados en el suelo.

. 4 – El significado de los colores según el Feng Shui: los colores para una oficina Feng Shui

Los colores buscan lograr el equilibrio del principio Yin-Yang.   Existen colores apacibles como el verde, el celeste, el gris y el negro representan el Yinsímbolo de la tranquilidad, concentración y creatividad.   En contraposición, los colores vivos como el rojo, el naranja, el amarillo y el blanco representan el Yangsímbolo de la vitalidad, fuerza e iniciativa.  Y esto también es válido a la hora de elegir colores para una oficina Feng Shui.

Presta mucha atención a los colores en tu zona de trabajo. Te dejamos nuestra guía simplificada de colores para el éxito según el Feng Shui:

  • Dorado

    Los tonos dorados traen buena suerte en la oficina. Según el Feng Shui el color dorado también significa buena salud. Puedes incluir detalles dorados en la decoración de tu escritorio, y su utilización sutil otorga al ambiente elegancia y sofisticación.

  • Negro

    En Feng Shui el color negro representa el elemento agua.  La pintura negra podrá ser utilizada en la zona norte de tu hogar, es decir, la zona que está dedicada al desarrollo laboral, pues el negro se asocia con la riqueza y la abundancia. Aunque en general ningún color debe prevalecer sobre otro, el negro nunca debe utilizarse en los techos. Este color implica peligro. Puedes utilizarlo en el suelo, o en una pared focal (siempre con orientación norte).

  • Blanco

    El blanco es el color empleado en paredes y techos. Es un color muy yang (opuesto del negro que es yin). El blanco es símbolo de prosperidad. Representa la pureza y además da amplitud y sensación de limpieza.

  • Rojo

    El color rojo es el color adecuado para la orienación sur. No tiene por qué ser rojo absoluto; pueden ser tonalidades de la gama. Un tono en las paredes tiene como significado traer la buena fortuna. Es recomendable utilizar estos colores para cortinas, para empapelar alguna pared, o para las alfombras.

  • Verde

    El color verde es el color del dinero. Es recomendable utilizarlo en orientación sudoeste, o en el este. El color verde intenso simboliza el crecimiento de la primavera, lo que deseas desarrollar y fortalecer, si lo que quieres es estimular la llegada de la suerte en la oficina.

  • Azul

    También representa el elemento agua. Puedes utilizarlo para producir un buen efecto en orientación este, sudeste y norte. Eso sí, es conveniente no excederse con el color azul ya que el agua jamás debe activarse en grandes cantidades.

. 5 – Coloca un objeto «magneto»

Las figuras que representen la astrología china atraerán la buena energía y prosperidad.   También puede ser útil escribir la frase inspiradora que más te identifique, para que siempre esté a la vista, y te motive constantemente.

. 6 – La presencia del agua en la oficina

Este líquido vital representa el flujo de tu carrera, para que ésta se abra paso ante las dificultades.   Para favorecer tu carrera profesional según el Feng Shui, podrías poner una pequeña fuente.   El sonido del agua que fluye también te permitirá mantenerte relajado y calmado, a pesar de todas las tensiones en el trabajo.   O en caso extremo, puedes colocar un vaso con agua en tu escritorio.

. 7 – Espejos y puertas

Como decíamos antes, es importante que tu escritorio no dé a la puerta. Por ello, si estás de espaldas a la entrada, coloca un espejo pequeño, para que siempre puedas ver quién viene hacia ti desde detrás.

. 8 – La iluminación

La luz solar es fundamental para impulsar tu energía.  Si tienes que usar energía eléctrica, asegúrate de que las lámparas sean cálidas y potentes.

Las cortinas también tienen su significado: te pueden dar una sensación de seguridad si son largas y llegan hasta el suelo

. 9 – Fotos e imágenes

Las fotos son muy simbólicas, pues representan todo aquello por lo que estás trabajando. Puedes poner fotos de aquellas personas que te mantengan feliz y motivado.

 

Cómo mantener el orden y la energía positiva en el Feng Shui

En el Feng Shui se aplica la regla de ‘cuanto menos objetos tengamos a la vista, mejor’.  La organización y el equilibrio en tu lugar de trabajo en casa son sumamente importantes, ya que es la nueva zona donde se desarrollará tu vida profesional.   Según el Feng Shui, la limpieza, la higiene, la seguridad y el orden son los representantes de la energía positiva. Por el contrario, la suciedad, el desorden y la inseguridad, son el reflejo de la energía negativa. Así que ya sabes: el desorden en tu nuevo lugar de trabajo desde casa se podría convertir en el principal enemigo de la energía positiva.

Organiza tus papeles por prioridad y deshazte de los que ya no utilices.   Esto no sólo afectará positivamente tu Feng Shui, sino que también te ayudará a concentrarte en tus tareas, y trabajar de una manera más cómoda.   

Y un punto de atención: si por necesidad tienes cables sueltos en la zona de trabajo (ladrones, alargos, etc), trata de recogerlos y ordenarlos, pues representan “confusión”.

Para finalizar, es esencial fijarse en que los elementos de limpieza como las escobas, papeleras, cepillos, etc., no estén en lugares visibles, y menos aún por el medio.  Estos objetos simbolizan la mala suerte, pues se cree que la presencia de una escoba cerca del vestíbulo barre todas las posibilidades de buena fortuna, ya que en el Feng Shui las escobas se consideran maldición.   Es recomendable que todos estos artilugios estén guardados en armarios cerrados

Concluyendo…

Ahora sólo te queda tomar perspectiva, tomar decisiones, y poner en marchar todas estas ideas que tienen como objetivo conseguir el espacio de trabajo ideal a través del Feng Shui.

Por ello, toma buena nota de estos consejos prácticos que te proponemos, para que puedas aplicarlos en u zona de trabajo en casa, y alcanzar el éxito profesional que te mereces!

FUENTE: WWW.INSPIRACIONALCUADRADO.ES

CASAS DE MADERA

Porque se fabrican casas y edificios de madera en España?

La construcción de casas de madera ha visto resurgir el interés de los particulares desde principios de este siglo. Con sus considerables ventajas, es fácil entender por qué las casas construidas con madera tienen tanto éxito. Por ello, a continuación, te damos algunas buenas razones que te convencerán de las ventajas de construir una casa de madera.

Madera y aislamiento, un equipo perfecto

Una de las principales ventajas de una casa de madera es, sin duda alguna, su alto rendimiento en términos de aislamiento. Este material natural se encarga de regular la temperatura en el interior de tu hogar, consiguiendo un clima bastante estable durante todo el año. De esta forma, ahorrarás en tu factura de energía a final de mes.

Además de ser un buen aislante térmico, también sirve para la acústica. La madera suele usarse para construir teatros y salas de conciertos, prueba de su excelente aislamiento acústico. Así, conseguirás dejar atrás los molestos ruidos de la calle y disfrutar de la paz de tu hogar.

Una construcción apta para todos los bolsillos

No hace falta decir que, además de ahorrar en la factura energética, la construcción de casas de madera es más económica que las convencionales construidas con hormigón y/o ladrillo. Gracias a los avances técnicos en arquitectura y en transformación de la madera, hoy es día se presenta como una opción muy interesante.

Obra rápida y sencilla

La estructura de madera es la más sencilla de construir, eso es un hecho. La experiencia y la industrialización de las empresas especializadas en la actualidad hacen que la construcción de las casas de madera sea mucho más rápidas y sencillas que durante el siglo pasado.

De hecho, muchas empresas proponen casas de madera prefabricadas. En otras palabras, se encargan de construir los muros de la casa directamente en la fábrica y de unirlas en el lugar de la construcción. ¡Es (salvando las distancias evidentes) como un kit de construcción para niños!

Responsable con el medio ambiente

Las casas de madera, al ser construidas con un material natural, se presentan como una opción perfecta para contribuir a la conservación del medio ambiente. De hecho, la madera, incluso ya talada, almacena el carbono y evita que llegue a la atmósfera.

Resistente incluso ante incendios

La madera es un material muy resistente y, aunque parezca increíble, permanece en pie mucho tiempo durante un incendio. El hecho de ser un material de combustión lenta permite que la estructura de madera mantenga sus características de firmeza y resistencia durante mucho tiempo. Además, los bomberos te lo agradecerán enormemente, ya que ralentiza el momento fatídico y pueden realizar su trabajo durante más tiempo y, por lo tanto, de manera más eficaz.

FUENTE: www.rotaaldia.com

Dormir en la oficina

Como dormir exitosamente en la oficina

La siesta está ganando más aceptación dentro del mundo del trabajo. En algunos como Estados Unidos o Japón, las empresas acondicionan espacios para que los empleados duerman al menos una media hora.

Dormir la cantidad adecuada de horas es esencial para cualquiera que quiera rendir en el día, para darle un descanso al cuerpo y que las funciones cerebrales se mantengan en un alto rendimiento. Durante la década de los años noventa, en las oficinas de la agencia de noticias francesa AFP de Yakarta, Indonesia, la historia de uno de los reporteros ganó notoriedad dentro de la compañía por dormir en horas de trabajo en una alacena detrás de su escritorio.

 

Cuando Bhim Suwastoyo recibía visitas de Hong Kong, siempre le preguntaban por la cama en la que dormía dentro de la oficina, confesó el propio Bhim a la BBC de Inglaterra. El reportero explicó que las siestas que tomaba dentro de la oficina eran particularmente útiles durante la crisis monetaria del 1997 en Asia. En ese entonces el cubría las noticias de última hora sin la ayuda de la tecnología actual, por lo que descansaba cerca del teléfono para estar al pendiente.

 

Suwastoyo descubrió que inclusive en los días más tranquilos, una media hora de sueño ayudaba a recuperar la energía para el resto del día, dijo a la BBC.

 

El caso de Bhim Suwastoyo parece excepcional pero no lo es. La siesta está ganando más aceptación dentro del mundo del trabajo. En algunos como Estados Unidos o Japón, las empresas acondicionan espacios para que los empleados duerman al menos media hora. En Francia, la autoridad sanitaria ya realizó una campaña en la que se destacan los beneficios de una siesta para rendir mejor.

 

La nueva tendencia se basa en estudios científicos y estadísticas. En Estados Unidos, el 34% de los trabajadores ya tienen permitido tomarse un tiempo para ir a descansar. El 16% cuenta con lugares específicos para dormir dentro de su lugar de trabajo, según una encuesta de la Fundación Nacional del Sueño de los Estados Unidos en la que participaron 1,000 adultos.

En el piso 24 del famoso Empire State de Nueva York se instaló un salón destinado para dormir. En España, hay clubes en Madrid para ir a almorzar y dormir la siesta durante 20 minutos. En Francia, se anunció, desde hace años, campañas millonarias para despertar conciencia sobre el buen dormir. En Tokio, Japón, existen salones que ofrecen espacios para obtener preciados minutos de tranquilidad y sueño y aliviar el estrés del trabajo.

 

El cuerpo trabaja según ritmos circadianos, un ciclo hormonal que dicta el reloj biológico del cuerpo. La sustancia responsable de estos cambios es la melatonina, que cuando está en niveles altos del cuerpo nos dormimos. Al exponernos a luz azul como la del amanecer, la cantidad de este químico desciende y nos despertamos al producir cortisol.

Dormir ayuda al cerebro a borrar desechos metabólicos y toxinas, por eso es necesario dejar descansar el cerebro diariamente durante el sueño. Uno de los problemas es que entre más cansados estemos más difícil será darnos cuenta de que la falta de sueño nos afecta.

1. Pedir permiso

En un mundo ideal, en el que las horas laborales no fueran tan estrictas, dormir en la oficina podría ser una de las soluciones necesarias para mantenerse atento todo el día. Para poder llevar a cabo esta práctica, los empleados deberían de pedir permiso a sus supervisores con la finalidad de evitar malos entendidos.

2. A la hora correcta

 

Según el artículo de la BBC la mejor para la siesta dentro de la oficina sería de dos de la tarde a las cuatro. Esto implica dormir después de la hora de la comida. Muchas personas conocen una sensación de sueño después de la hora de comida conocido como marea alcalina, que generalmente se debe al consumo de alimentos ricos en proteínas como carne, queso, huevo, pescado y esas siestas suelen asociarse con aumentar el peso corporal. Lo cierto es que esto depende más de la dieta que se contemple, que de la acción de dormir en sí, por eso lo más recomendable es disminuir el consumo de alimentos ricos en proteínas y en cambio, darle prioridad de las proteínas, legumbres y vegetales. Dormir a la mitad de la jornada ayudará a restablecer la energía.

3. Un buen lugar

 

Encontrar un buen lugar para la siesta es fundamental para un buen descanso, por lo que se debe encontrar un buen lugar sin ruido. Los principales efectos del ruido sobre el sueño, que se dan incluso con niveles de ruido muy bajos son el aumento de la actividad cerebral, de los movimientos del cuerpo y de las respuestas autónomas, de la frecuencia cardiaca, de la frecuencia respiratoria y de la presión sanguínea, por lo que estos efectos son contradictorios con el propósito de la siesta.

4. Límite de tiempo

 

Limitar la siesta a menos de 20 minutos para evitar el entrar en una fase de un sueño más profundo. Al despertar hay que tomar otros 10 minutos para recuperarse. La siesta de 20 minutos a mediodía conduce a la fase 2 del sueño, que potencia la agudeza mental y la concentración, mejora el humor y agudiza las habilidades motoras.

Fuente: eleconomista.com

 

Ocio en la oficina

Crear espacios de ocio en la oficina

Grandes compañías incorporan nuevos estilos inclusivos pero existen otras opciones.

Los espacios de ocio y juegos fueron introducidos por empresas rupturistas a principios del nuevo milenio para juntar a los jóvenes equipos en torno a una cultura de trabajo común y la precursora fue Google.

Si bien, está comprobado que incorporar instancias recreativas aumenta la motivación, el compromiso y la salud física y emocional de los trabajadores, así como que reduce la tasa de ausentismo y enfermedad. Sin embargo, grandes multinacionales que invierten tiempo y dinero en estar a la vanguardia, prefirieron descartar los game rooms, según una reciente nota publica en la revista Forbes Argentina.

En tal sentido, Kimberly-Clark estrenó este año en Buenos Aires un piso, bajo un renovado modelo basado en tres pilares: flexibilidad, integración y movimiento. No cuenta con espacios lúdicos, pero el centro lo ocupa una sala de reuniones circular, con sillones de colores, paredes para escribir y una enredadera al que denominaron es el jardín de ideas.

“Consideramos que el game room es una opción más dentro de un modelo, pero no la única para lograr espacios más lúdicos e inclusivos. En cambio, priorizamos el trabajo en equipo y el fortalecimiento de vínculos”, comentó Cinthia D’Agata, gerente de Recursos Humanos de la empresa.

Mix de espacios

Por su parte, la Facility Manager de Despegar.com, Paz Vivot, considera que sí es importante un mix adecuado entre espacios de ocio y de trabajo, donde la dimensión y diseño deben estar pensados para el uso real.

En Mondelèz International, también se encuentran en proceso de renovación, manteniendo aún algunos amenities diferenciales, pero en la actualidad hacen más hincapié en la tecnología para poder promover espacios que aumenten la flexibilidad y el trabajo remoto, en lugar de dar más motivos para pasar tiempo en la empresa.

Para el efecto, este año implementaron la política free seating, que se trata de que todos pueden elegir un lugar dónde ubicarse cada día, que permitió acercar a personas que nunca trabajaron juntas o que no solían interactuar.

MILLENNIALS PRIORIZAN OTROS ASPECTOS

La nota propone la interrogante de si las compañías sufrirán por no incorporar la recreación al ambiente de trabajo a la hora de reclutar a la generación millennial, lo cual no es así conforme a un estudio elaborado por Manpower del 2016.

Dicho estudio revelo que, a la hora de elegir un trabajo, los jóvenes encuestados priorizaron el dinero en un 92%, luego la seguridad laboral con el 87%, las vacaciones y tiempo libre obtuvieron un 86%, las personas valiosas un 80% y el trabajo flexible en un 79%.

“Parte del desafío de los empleadores será diseñar modelos de trabajo que se adapten a estas necesidades. No se trata de hacer un menor esfuerzo sino de manejarse con una dinámica menos rígida y con mayores posibilidades de complementar las diferentes actividades”, señaló Marcela Romero, gerente comercial de Talent/Permanent para ManpowerGroup Argentina.

No por nada la gigante de tecnología se encuentra entre los primeros puestos de rankings de mejores lugares para trabajar y para Florencia Sabatini, gerente de Comunicaciones de Google Argentina, está claro el porqué del éxito.

“Es como una receta de cocina que combina cultura, beneficios, tipo de trabajo y perfil profesional. En otra empresa, las mismas facilidades pero con un criterio de selección diferente, no funciona”, alega.

LA CULTURA NO ES ALGO QUE SE PUEDA COPIAR

Si el estilo Google fue tan exitoso, por qué en otras empresas no? Y pasa porque muchas dijeron que si la grande en tecnología cuenta con metegoles, también la incorporarían, pero la cultura es algo que no se puede copiar, mencionó Carolina Borracchia, CEO de Combo Employer Branding.

“Las oficinas son una representación del tipo y principios de la organización. Si nadie se anima a hablarle a un superior o están todos con miedo al qué dirán, sería un error pensar que con un espacio lúdico se transformará ese espacio. El elemento no genera la cultura”, coincidió Guillermo Willi, Chief People Officer de Globant.

Pero de nada sirven la mesa de ping-pong y el gimnasio u otras recreaciones si los empleados no cuentan con el permiso para hacer uso de ellos, por eso es importante alinear el discurso con la acción y contar con un fuerte compromiso por parte de la gerencia, opinó Víctor Feingold, CEO de Contract Workplaces.

Por todo lo mencionado, se concluye que en definitiva se trata de un cambio cultural que debe nacer desde la convicción y no desde las formas.

 

Fuente: comunidad-rh.com

 

Subida del IPC

¿Cómo afecta el IPC a la economía de las personas y empresas?

Seguro que has escuchado en muchas ocasiones que ha subido o bajado el IPC y que eso conlleva una serie de consecuencias para la economía. Esto es así porque el Índice de Precios al Consumo es uno de los datos que más se utilizan para valorar la situación económica de un país.

Sin embargo, no siempre tenemos tan claro en qué aspectos puede influir la variación del IPC a la economía de nuestro país o a nuestras finanzas personales. Por ello, aquí vamos a mostrar cómo afectan las subidas y bajadas del IPC a los diferentes ámbitos de la economía.

Las consecuencias de las subidas y bajadas del IPC

El IPC determina la variación de los precios en un determinado periodo, por lo que esto se traduce en cambios económicos. Pero…¿qué pasa si sube o baja el IPC? Esta es la eterna pregunta que nos hacemos cuándo nos ofrecen los nuevos datos sobre este índice. Además, es posible que la actualidad y la información que nos encontramos sea diversa acerca de si es positiva o negativa cualquier variación. Esto puede deberse a que según el ámbito y la posición en la que te encuentras las noticias sobre la inflación serán mejores o peores.

Aquí te mostramos la interpretación o los efectos que puede tener los cambios en el IPC en la economía general y particular de cada familia.

Pensiones

Las pensiones que reciben las personas se revalorizan de forma temporal en función de las decisiones tomadas por los gobiernos. El problema es que esta revalorización siempre se encuentra por debajo de la subida del IPC, por lo que para los pensionistas tienen más dificultades para el consumo y ahorro por la subida de precios. Por otro lado, las bajadas del IPC serán beneficiosas para su economía.

Actualmente, se plantea que las pensiones se revaloricen cada año en función del IPC anual, con el objetivo de que las personas que reciben esta prestación no pierdan poder adquisitivo . Sin embargo, es una medida que todavía se encuentra muy lejana

Precios y Salarios

Lo mismo ocurre con los trabajadores asalariados, ya que si suben los precios pero no lo hacen sus salarios, tendrán más dificultados para gestionar su economia domestica. Esto se puede notar sobre en el consumo energético de los hogares y el precio del combustible, que provocarán mayores dificultades para llegar a fin de mes.

¿Suben los salarios con el IPC? No. Debemos tener en cuenta que la subida de salarios no conlleva la subida de los salario de forma obligada para ninguna organización. Sin embargo, es posible que en algún convenio colectivo, algunos salarios se revisen con los aumentos del IPC. Aun así, debes saber que aumentar tu salario con el IPC no implica una mejora de condiciones, sino un mayor poder adquisitivo proporcional al aumento de precios.

Empresas

A las organizaciones empresariales les afecta directamente la subida del IPC de diferentes formas. Por un lado, si consigue mantener su volumen de ventas, el aumento de precios se traducirá en un mayor número de beneficios.

Sin embargo, debemos tener en cuenta que se reduce el poder adquisitivo de las personas, lo que puede reducir el consumo de los hogares. Además, las empresas pueden ver aumentados los precios de sus proveedores, por lo que tendrán mayores costes de su producción.

Bolsa

Uno de los puntos fundamentales en los que también influye la variación del IPC es la inversión y la bolsa. Cuando realizamos una inversión o planificamos nuestro ahorro debemos tener en cuenta que la rentabilidad que obtengamos sea mayor que el IPC si queremos obtener beneficios de verdad. Por ejemplo, de nada serviría obtener una rentabilidad del 1% en una inversión si el IPC ha aumentado un 2%, ya que nuestro dinero tendría menos valor que antes de la inversión.

En la Bolsa de valores, la inflación (provocada por la subida del IPC) suele ser más positiva para aquellas empresas cotizadas, ya que ven aumentar su precio en el mercado. Sin embargo, este hecho solo es positivo cuando no supera el 2% porque estas subidas se pueden asumir por los consumidores. Si es superior, los consumidores no pueden asumir esas subidas de precios, por lo que repercute en las empresas.

 

fuente: www.economiasimple.net

Como empezar la semana

Por qué odias los lunes

Más allá del mero capricho, existen algunas razones de peso detrás de este sentir. Pero también está la cara buena de la moneda.

No, no estás solo. De hecho, formas parte del 99.999999 por ciento de personas que detestan el primer día de la semana, o que, por lo menos, no lo incluyen en su lista de días preferidos.

¿Alguna vez te has preguntado por qué los lunes son la jornada menos popular entre los trabajadores del mundo? Más allá del mero capricho (y las ganas de permanecer en modo “relajación”) existen algunas razones de peso detrás de esto. Pero también está la cara buena de la moneda: con algunas acciones sencillas, podemos revertir esta situación.

Baja satisfacción laboral

Según una encuesta de Gallup, casa encuestadora de prestigio internacional, sólo 13 por ciento de los trabajadores se siente comprometido con su trabajo. Esto quiere decir que prácticamente 9 de cada diez personas siente poca conexión con su trabajo, se siente desmotivada y hace poco por innovar. Esto explica que tantas personas sientan malestar conforme se acerca el lunes, y perciban cierta ansiedad incluso desde una noche antes.

 

Resistencia ante los cambios

Según diversos estudios, el lunes no es más estresante que el resto de los días de la semana –eso sí, el viernes suele ser más tranquilo, pues antecede al descanso–. Lo que sucede es que existe un cambio de ánimo brusco entre el “feliz” domingo y el lunes, la puerta de entrada a nuestra vida de obligaciones. Conforme avanza la semana, nuestra mente se adapta a la idea de trabajar. ¿Una excelente forma de mentalizarte para iniciar la semana con energía? Meditar.

Fines de semana “always-on”

Otra razón por la cual los lunes nos parecen más pesados de lo que deberían es que no disfrutamos nuestros fines de semana como merecemos. No dedicamos el tiempo suficiente a estar con nuestra familia y con nosotros mismos, a relajarnos y realizar actividades que nos gusten, y pasamos el día entero contestando correos y pensando en la semana siguiente.

 

Poca socialización

Aunque no lo creas, una razón por la que nos sentimos más deprimidos las mañanas del lunes puede rastrearse a la época de las cavernas. Los humanos somos criaturas sociales y funcionamos mejor cuando nos encontramos en “tribus”. Aunque por fortuna esta tendencia se está revirtiendo, aún son muchas las empresas que evitan que sus empleados interactúen con tal de que se concentren mejor y sean “más productivos”. ¿Y qué puede ser más deprimente que eso?

Si tu lugar de trabajo impide la socialización, propón que se establezcan espacios abiertos para relajarse y distraer la mente de los pendientes por un momento. No es un capricho: estudios diversos han demostrado que este tipo de prácticas mejoran la productividad laboral.  Asimismo, cada cierto tiempo levántate de tu lugar para estirarte y conversar con alguno de tus compañeros.

Cambio en los patrones de sueño

El cuerpo se rige con el reloj biológico, y las variaciones más pequeñas pueden afectar el rendimiento – como suele suceder cuando se aplica el cambio de horario–. De alguna manera, esto sucede cada semana en los lunes. Muchas personas no duermen lo suficiente en la semana y “reponen” el sueño en el fin de semana. Pero tan sólo dormir una o dos horas más de lo acostumbrado por un par de días confunde al cuerpo. Según investigadores, el sueño extra puede desajustar el reloj biológico unos 45 minutos. Eso provoca que se nos dificulte despertar y arrancar el día.

Los grandes empresarios conocen la importancia de ser disciplinados con sus habitos de sueño, incluso en fines de semana.

Resaca del fin de semana

Los fines de semana suelen servir como un pretexto para comer, dormir, beber y fumar más de lo “permitido”. Tenemos una noticia: todos esos excesos vienen con un costo para el cuerpo, que se resiente con mayor fuerza los lunes. No sólo eso, el inicio de la semana suele ser apropiado para dejar los malos hábitos o empezar una dieta, cambios que, aunque positivos, no suelen ser sencillos.

Si no quieres comenzar el lunes con una “cruda” espantosa que te dure el resto de la semana, o una gastritis que te impida concentrarte, piensa dos veces antes de perderte en los excesos el viernes, sábado y domingo. Tu cuerpo y mente lo agradecerán.

FUENTE: WWW.ENTREPRENEUR.COM

 

Beneficios de gimnasio y oficina

Los beneficios de hacer deporte después del trabajo

  • Hacer deporte entre 20 y 30 minutos al día otorga salud y una mejor calidad de vida.
  • Los ejercicios saludables ayudan a hacen más llevaderas las actividades físicas del trabajo.
  • Es posible compaginar empleo y deporte, siempre que tengamos fuerza de voluntad.

Es normal que después de una ardua jornada laboral lo único que apetece es llega a casa, ducharnos, cenar y tumbarnos en la cama o el sofá, pero podemos hacer más por nuestra salud para rendir más en nuestras actividades diarias.

Vamos a romper con el “no tengo tiempo”, “mañana empiezo” o el “el gimnasio está muy lejos” y empezar a realizar actividades físicas que nos ayuden a prevenir daños y agotamiento físico y mental.

Con tan sólo dedicar 20 o 30 minutos diarios a hacer deporte (especialmente, después de trabajar), conseguiremos ciertos beneficios que nos harán sentirnos mejor con nosotros mismos y más motivados con nuestros proyectos personales y profesionales.

Mejor descanso

Ya es mucha la gente que va al gimnasio después del trabajo, y es que está demostrado que el deporte ayuda a desconectar inmediatamente con las cuestiones laborales y problemas de cualquier tipo. Una pequeña descarga de energía extra nos deja completamente relajados y listos para coger la cama con gusto.

Evita el estrés

Las largas jornadas laborales, la presión de los jefes o de las reuniones de equipo pueden causar daños físicos y mentales en el trabajo.

Una de las mejores formas de despejar la mente y aparcar por un instante todas las preocupaciones producidas por el trabajo es sumergirnos en otra actividad distinta. Y qué mejor práctica que hacer deporte, que además nos ayuda a mantenernos sanos y en forma.

Ayuda a soportar las actividades físicas del trabajo

Si nuestro trabajo consiste en realizar actividades físicas, de carga, estar muchas horas de pie o en constante movimiento, la práctica de ciertos ejercicios tanto de relajación como de motivación de los músculos claves hará que nuestra rutina laboral sea más llevadera. Nuestro cuerpo estará más que preparado para la acción.

Mejor organización del tiempo

Si realmente te comprometes a practicar ejercicio diario después de trabajar, esto significa que tendrás que planificar la rutina de tu día a día. Ya no será tan difícil si has podido con el “mañana empiezo a hacer ejercicio”. Organiza tu día, semana o mes teniendo en cuenta las horas de trabajo y el tiempo dedicado al deporte para repartir otras actividades a realizar en el momento adecuado para ti.

Autoestima y autodisciplina

Además de sentirte mejor física y mentalmente, verás como el haber cambiado el chip te hará sentir una mejor persona capaz de poder enfrentarse a cualquier reto. Poco a poco dedicar un poco de tu tiempo al deporte se convertirá en un compromiso contigo mismo.

Ya sea en el gimnasio, en casa o en la calle hacer un poco de deporte después de trabajar trae beneficios que van más allá de lo físico.Vamos a dejar la vida sedentaria atrás y empecemos este nuevo año con energía. ¿Te animas?

 

Fuente: www.universia.net

Sitios calientes en una oficina

Que son los sitios calientes?

El mercado laboral está cambiando y surgen nuevas formas de organización en las oficinas. Una de las nuevas tendencias que marcan el paso de estos cambios es la de trabajar sin despachos o los open spaces, es decir, donde todo el mundo trabaja en un mismo espacio dentro de la empresa. Y a esto se le añade los sitios calientes o hot desking.

A continuación te explicamos en qué consisten.

Qué son los sitios calientes

En las oficinas en las que se trabaja sin despachos los trabajadores no tienen una mesa concreta para cada uno. Se instalan cada día en la que prefieran o esté libre. Estas mesas no están personalizadas ni tienen un ordenador pero sí lo necesario: concesión a Internet y, en algunos casos, un teléfono con su extensión correspondiente. Cada empleado se lleva su ordenador portátil para trabajar. Es lo que se llaman sitios calientes.

Qué empresas utilizan la organización con sitios calientes

A pesar de la reticencia de algunas empresas a utilizar esta forma de organizar la oficina poco convencional, hay empresas que ya la ponen en práctica con éxito. Las empresas que más pueden sacar beneficio de esta modalidad son las que tienen mucha diversidad de tareas u horarios muy espaciados. Por ejemplo, es una opción muy ventajosa para las empresas en las que permite el teletrabajo, ya que es una manera de ahorra espacio.

Ventajas tiene la distribución de la oficina con sitios calientes

Además del ahorro de espacio en la empresa, la mayor ventaja es que, al no tener un sitio fijo para trabajar, los empleados no se comunican siempre con las mismas personas sino que hablan con personas de otros departamentos, y las relaciones interpersonales son más variadas. También provoca puntos de vista diferentes y experiencias de trabajo distintas, lo que favorece la creatividad en el trabajo y una mayor flexibilidad.

También tiene aspectos negativos, como por ejemplo, la disminución de la concentración y, por lo tanto, de la productividad. Otro aspecto negativo es la falta de privacidad y la de sentirse observado por los demás todo el tiempo.

FUENTE: www.cepymenews.es